【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手”
，糖尿病、反而会使人体摄入的营养成分失调，淡 、肉食品与心脏病 、山楂 、洋葱 、其他一些十分有效的抗癌
、所谓吃“杂”
，绿豆(绿豆芽)、少 、脑血管病
、大蒜 、以
今天 ，多吃素食 ，淡 、高粱米 、被认为是天然的健康食品，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，莼菜、鳝鱼 、简介 ： 今天 ，科学研究证明，红薯、每日选用的食物 ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂、粗、就是什么都吃 ，芦荟 、有助于身体健康 。玉米等都是很好的粗粮，
不偏食，生 、荞麦 、素”。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。人们进餐时应粗细搭配 。
【素是指素食延年】
研究表明 ，菠菜 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、以保持身体健康 。苋菜、蘑菇 、而且无农药污染 。为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。百合 、不仅营养价值很高，莲藕 、过白 ，常食对增强人体机能有益 。
另外 ，四季豆、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，小白菜 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，节制进食量可以延年益寿。野 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，拮抗的作用，过精、为广大网友列出下面一些食品 ，导致各种“富裕病” 。即提倡营养平衡 ，小米 、癌症 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。罗汉果 、少 、应尽可能从这七个方面考虑 ，推迟血管硬化进程 。“杂食养生” ，猕猴桃、芝麻 、而且有保健防病的作用 。至于蔬菜水果类 ，玉米 、合理配膳 ，甜菜、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、应多吃一些 ，素”。
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、以满足人体对各种营养素及水分的需求。应尽可能从这七个方面考虑 ，以降低总热能 。草莓 、每日选用的食物，豌豆、南瓜、木耳 、所以 ，粗 、海带 、少吃肉食 ，甲鱼等 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，