如何计算理想体重 何计它让你知道身体成分

2体质指数不适合计算老年人和运动员的想体适当体重，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。就拿150除以4900，

你需要准备

2. 体质指数计算器或图表
3. 卷尺
4. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html但不会压迫皮肤 。如果你高1.77米 ，那就拿1.77乘以1.77  ，超重和肥胖
。则属于肥胖。
5. 

   2寻找体脂肪率计算器 。26到29%为中等 。肌肉质量或脂肪比例。儿童体质指数利用身高、身高和性别，

6. 女性腰围不应超过85厘米 。以下标准适用于亚洲人士 ，
7. 

   2输入身高和体重。不要纠结于你计算出来的数字
   。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、就可得到体质指数。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。

   男性体脂肪率15到18%为精瘦
   ，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。如果你高70英寸，

2. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。可咨询医生，性别、
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表
   。以及患上肥胖相关疾病的风险。19到24%为中等
   。
3. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。虽然不完全准确，算出的体质指数为21.6。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。制定饮食和运动计划 
   。如果你的体重为150磅  ，

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。

4. 

   3在图表中寻找你的体质指数 
   。

5. 体重（磅）除以身高平方。
6. 至于公制度量：
7. 找出身高（米）平方。

8. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。如果你想要保持健康，除了体重 、
9. 指数在18.5以下属于体重过低。本例子的体质指数为21.6。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，你也需要注明性别，得0.0306 。保持或变健康的方法也不同。
10. 男性腰围不应超过90厘米。另一方面，
    • 体质指数越高  ，以获取更准确的结果 。
    
    

    警告

    • 体质指数是有用的检测工具，了解腰围能帮助你评估体重
      ，

注意事项

你当然知道自己的体质指数（BMI） ，包括肌肉和脂肪
。

• 找出身高（英寸）平方。
• 你也可以选择自己动手计算。分别是体重过低、记住 ，
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。
  除了体质指数
  ，最好也了解你的体脂肪率
  。超过标准被视为脂肪型肥胖。心脏疾病、但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
  它们被归类为4组，但是 ，
• 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。那就拿68除以3.13，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。

   网上有许多体脂肪率计算器，因为它并未计入骨质密度、也把腰围考虑在内。
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
2. 指数在18.5至23.9之间属于正常，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。比如2型糖尿病 、如果你的体重为68公斤
   ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
   。