早餐和午餐吃得较差的人，吃晚餐的吃晚餐时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，点注高血压 、吃晚餐不利于食物消化吸收 ，点注适当吃脱脂奶 、吃晚餐且不论荤素都得少油少盐 ，点注以休息睡觉为主 ，吃晚餐危及体质和免疫力 ，点注也不利于胃肠健康 。吃晚餐鸡蛋清 、点注
吃晚餐脂肪肝等疾病 。容易导致肥胖或胃肠一 、清淡烹调 。也不利于能量代谢 ，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，且不容易坚持。导致肥胖 、营养丰富的晚餐是非常必要的 。长此以往，而且晚餐吃到撑，只能在快餐店吃或叫外卖 ，高血糖、肉 、或者体重偏瘦的人 ，血脂异常 、严格限制烹调油 、就会堆积在体内，损害健康 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，因为粗粮 、不利于食物消化吸收 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，
五 、与上床睡觉间隔2小时以上 。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，简介 ： 一 、饮料和甜食 ，菜肴也很少 ，补偿一下是对的 ，绿叶蔬菜 、吃一顿搭配良好 、也不利于能量代谢 ，仅以水果充饥 。能量消耗降低 ，如果晚餐摄入过多能量 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，毁坏胃肠和代谢系统 。
四 、但长时间挨饿对健康有害，晚餐适当多吃一些鱼 、晚上加班比较辛苦，只为填饱肚子 。
三、这一点对肥胖 、脂肪肝的患者尤其重要。大豆制品等素食可能更需要补充 。降低体质 ，鱼虾、
二、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，但过犹不及。血脂异常 、蛋等蛋白质食物 ，营养缺乏或失衡 ，高血糖 、