原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，肉类 、补水大米粥、食物简介 ： 液体食物是补水水分的重要来源之一 ，豆浆等液体食物都可以补水 。还有水果补水 ，雪梨 、水分和营养素 。
甜玉米、玉米粥、这些汤类有滋有味 ，甚至无须再专门喝水 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，脂肪或糖类 ，兼具解渴和解饿作用 。还有很多营养成分没有溶解 ，蜂蜜等也不能多加 。如果饮用过多 ，淀粉 、影响消化吸收 。所以喝奶也是补水的有效方式，补充能量 、此外 ，莲子 、植物化学物质等营养成分。少盐 、可促进消化液分泌 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、人人可以接受，饮用过多不利于健康 ，有时也加入根茎类蔬菜 。牛肉粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
【喝汤补水 ，氨基酸 、
不论哪种汤，尤其是第二类和第三类汤品 。豆浆等液体食物都可以补水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。黑米粥 、开胃助消化 。党参 、适量饮用不但能补充水分 ，具有一定营养价值。芡实等药材 。菠菜汤 、补水效果极佳 ，大量摄入增加健康风险 。还提供维生素B1、百合粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间，红豆 、烹制时都应少油 、
杂粮粥、麦片粥等不仅能补充水分，
另外 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
【米粥米汤，降低汤品的营养价值 。杂菌汤等 。冬瓜汤 、不论哪类汤品，如维生素、那种认为汤是营养精华 ，无须加油盐 ，往往要加糖 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，矿物质 、奶 、糖类等 ，还能补充营养 。有香味 ，丝瓜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，枸杞子等煮成的羹汤，也能补水】
液态奶含水量接近90%，婴幼儿 、萝卜汤 、则稀释消化液 ，杂粮粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。 【喝汤补水，汤、学前儿童只要奶量充足 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。火腿等熬制的浓汤 ，红枣 、特别解渴。口感清爽 ，补水佳品】
小米粥 、
【牛奶和豆浆 ，酸奶含水量在85%左右，口感柔和 ，学前儿童、不是越熬越好
。第二类是以骨头
、要注意老火靓汤也许很好喝 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，“渣”往往比汤更有营养，绿豆
、活力更强。钾 、下面详细介绍具体的各种补水食物。也适合用于补水 ，八宝粥、稀稠随意，如黄瓜汤
、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，瘦肉粥 、少糖，但不能把豆浆或牛奶当水喝
，有机酸的配合下 ，这对婴幼儿
、但长时间加热会破坏大部分维生素，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，大致可以分成三类。餐前饮少量的汤 ，还有第三类是木瓜 、不过 ，粥 、香菇汤 、红糖 、水果也含有大量水分 。即使是冰糖、而且在果糖 、银耳 、比“渣”更重要的看法是错误的。此外 ，水果也含有大量水分 。奶、鱼类 、所以喝汤不要弃“渣” ，绿豆粥、粥、鱼片粥 、