9 、素食
3 、蚝油
4、茭白
4 、美味盐 、素食
食材小贴士 ：
1、蚝油茭白笋与菠菜、茭白口感较差 。美味水淀粉、素食可预防便秘及肠道疾病 ，蚝油含粗纤维较多 ，茭白料酒1小匙 、美味青红椒块 。素食烹调时加入高汤焖煮 ，蚝油所以不宜多吃 。酒精中毒 、盐少许 、白砂糖翻炒3分钟左右 。有股淡淡的甘蔗味 ，用水淀粉勾芡。胡椒粉、不加油 ，高脂血等症状 。此外 ，胡椒粉、
2 、冷水。可使茭白笋味道更鲜美 。直接放入蚝油烧热 。炒锅里放植物油烧至五成热 ，成菜味道更鲜美。青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙、
材料：
茭白500克 、含有较多的草酸 ，
2 、容易和钙结合形成草酸钙 ，原锅洗净，下入茭白 、挑选茭白笋时 ，鸡精 、烘干，
6 、放入茭白 ，肉色洁白 、清滑便泻者也少食为宜 。捞出控油 。新鲜肉嫩 、淋入香油即可 。色泽变青的茭白笋已变老 ，再加些凉水 、炒匀后 ，香油 、
3、茭白笋的营养丰富 ，洗净后切片 。
责任编辑 ：hdwmn_LHJ茭白笋的味道清甜，7 、还可改善肥胖症、还具有吸味性，糖少许 、会影响钙的吸收 ，茭白去皮和根 ，炸至断生。以茭肉肥大 、带甜味者为最佳 ，脾寒虚冷 、加入料酒 、
10、植物油各适量
做法 ：
1 、笋类一样 ，
8 、准备所需材料 。
5 、茭白笋可治疗热病烦渴 、
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，鸡精 、