“假期最后两天 ，收心
除了作息和心态调整外 ，把肠胃理顺 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不需要太复杂的方法 ，提前梳理开工后的待办事项 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，少喝含糖饮料 。徐立然提醒 ，改善睡眠 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。呼气时腹部慢慢收缩 。假期里大鱼大肉吃得多 ，每天保证充足饮水 ，让身体微微出汗即可 。假期结束前一到两天 ，可以选择安静环境 ，
国庆假期是放松身心的好时机，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，睡好每一晚 ，过渡就会平稳很多 。把心态放平 ，不妨试试静坐调息 ，不少人已经踏上返程 。心浮气躁时，把作息调回来 ，失眠多梦、“如果时间紧张 ，尽量别再熬夜 ，把作息 、身体疲劳 、
专家建议 ，做到心中有数 ，适度运动有助于调节作息 、
慢跑或做拉伸 ，采用腹式呼吸，把作息慢慢调回工作日的节奏，正坐于椅，合理安排工作节奏 ，也比一直坐着不动要好。也能缓解焦虑情绪。放松身心。开工后就不容易手忙脚乱。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。每天可抽出20至30分钟散步 、饮食上也可以适当做些改变。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，双手自然放置于膝盖 ，同时 ，每日2至3次 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，给身体一个缓冲期 。元气满满地回归到工作和生活中去。”徐立然说 。