【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，陈皮5~10克 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，困倦乏力、
运动上 ，宁心安神 ，疏肝养血的关键时节。身体困重 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净
，起居
、少生气 、茯苓 、生发阳气 ， 谷雨 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、自古便有清火明目的食养之效 。 起居上，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，玫瑰花疏肝解郁 、调养脾胃
。四味合用 ，赤小豆 、瑜伽 、胁肋不适 、既能化解暮春湿气
，食香椿 、易引发食欲不振、易被寒湿阻遏
，乏力嗜睡的问题。以及容易胸闷烦躁 、香气清润 、加入药膳辅佐 ，常出现口干口苦 、更易损伤脾阳，滋养脾胃
。是春季最后一个节气 。才能达到最佳养生效果 。调和气血，情绪不畅之象 。日常频饮可顺应节气 ，茉莉花行气醒脾 、只有做到饮食
、帮助排出体内湿气，致湿气难化。雨水增多 、谷雨饮茶之时 ，因此谷雨养生重在疏肝清火
、踏青“走谷雨” ，增强体质，可通过听舒缓的音乐
、避免熬夜
，熬夜最伤肝脏 ，赏牡丹
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，陈皮 、春夏交替，要尽量保持心情舒畅
，搭配小米 、阴雨天气及时避雨防潮 ，加重湿气 。肝木偏旺易化火生燥 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ， 情志上 ，时至暮春、陈皮理气和中 、避免肝气郁结 ，取“雨生百谷”之意，若此时过食生冷 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ， 【生活调节】 谷雨养生 ，食欲不佳者饮用。可多吃山药
、滋味尤佳
，健脾祛湿 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，八段锦等舒缓的运动方式 ，玫瑰花 、清爽解困 。 【材料组成】 茯苓5~10克 、白扁豆 、要坚持早睡早起
，健脾、兼顾疏肝 、正是健脾祛湿
、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。少焦虑，要远离辛辣大热、目赤头晕 、避免外湿入侵体内 。同时谷雨时节雨生百谷 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。脾喜燥恶湿
，顾护阳气
。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，不寒不燥性平气和，与肝相应，非常贴合谷雨养生需求 。加之时值春夏交替，要么损伤脾阳 、口感更佳 。助力肝脏功能恢复
。可适当增加户外活动，情志 、品谷雨茶
、安稳告别春天 ，同时注意室内通风
，南方素有采摘谷雨茶的传统
，慢跑 、湿气偏重，燥湿化痰
， 【养生要点】 春属木
，（作者 林玲）
饮食上 ，祛湿 ，赏花 、共奏祛湿疏肝之功。脾胃虚弱 、生冷油腻的食物，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，迎接夏日的到来 。又能疏解肝郁 、2026年谷雨为4月20日 ，疏肝解郁之效 。让身体轻松顺应时节变化 ，运动全方位调理 ，阳气升而未稳，大米等温和主食，这类食物要么助火生燥 ，暮春肝气最盛。湿邪易困脾 ，薏米 、烦躁易怒 、