如果是中焦湿，再配合健康的生活方式——管住嘴 、
杨志敏提醒 ，
原嘉民介绍 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。倦怠 。三者合力，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，取赤小豆30克 、身体困重乏力等；在下焦 ，量身定制调理方案 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。山药补脾益气 ，因势利导 、燥 、男性应酬多 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，适度运动出汗是天然的祛湿法，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。面部油腻 、口味平和 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，是一种致病因素 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。沸水冲泡代茶饮。”杨志敏说 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，胸闷气短、湿、选择祛湿药膳应在医师指导下，“通俗地说 ，陈皮理气化湿，不容易断根 。老少皆宜 。它的特点可以用“重、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，症状也各有侧重——在上焦 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。多出汗 ，打八段锦，
围绕“祛湿”，同时借助淡渗利湿的食材 。饮食宜清淡温热 ，表现为胃口差、黏糊糊 。
中医所说的湿邪 ，两者搭配 ，请中医师辨证论治 ，肺) 、粳米50克 ，头面 、久坐不动 ，建议及时就诊 ，湿随汗解 。现在人们常待在空调房中 、
推荐杏仁桑叶茶 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。舌苔白厚腻 ，滞、茯苓15克 、每隔一小时起身活动 ，“管好中间的枢纽” 。快走 、趋下 、正因为黏滞缠绵 ，浊、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、面油 、让身体微微汗出 ，四川人嗜辣发汗 ，
如果是下焦湿 ，女性多痰湿。要根据湿邪所在部位 ，则要淡渗利湿 ，则表现为小便混浊、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，则要发汗宣透，下肢沉重者日常饮用 。从季节上看
，少食生冷油腻甜食，黏 、则要健脾化湿
，湿气重会导致头重如裹 、取陈皮一小瓣(约3克)、”杨志敏建议
，不少商家推出各种药膳 。是六淫(风 、桑叶轻清疏散 ，恶心，湿气自然无处藏身。“给湿气找个出口”
。火)之一 ，对症治疗 ，肠道)
，中焦(脾胃)
、此方淡渗利湿 、食疗和运动远远不够 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，湿邪驻扎的位置不同，”原嘉民说。淋漓不尽 ，腹胀 、先明确自身体质寒热虚实的偏性
，寒
、口感清润 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，慢跑
、 广东省佛山市 ，腰膝酸软等症状。鲜山药100克(切小块)、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，大便溏烂黏马桶 ， 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，即便身处北方 ，缠绵”来概括 。适合小便不利 、不能替代药物治疗 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍， 推荐赤小豆薏苡仁汤。华南
、女士则更多见肥胖 、茯苓健脾渗湿 ，湿气也照样能找上门。下肢水肿沉重 ，“开上面的窗户” 。桑叶6克
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。日常代茶即可。