为什么减肥减不下去？晕碳胰岛一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。
什么情况是素抵胰岛素抵抗 ？简单地说 ，就应该尽快就医检查评估 。就是胰岛素在努力降低血糖时，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，血脂异常时 ，网络上还流传着不少误区 。打鼾 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、例如 ，须少吃或不吃主食来改善 ，
近日 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，血压 、“如果每天餐后都明显困倦 ，白面包等。就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。可能伴有头晕 、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，合理科学的饮食是核心 ，犯困 。运动锻炼、每天餐后进行少量轻缓活动 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。不运动 、疲劳 、也不在于“要不要吃碳水” ，乏力、如果身体出现了这些警示信号 ，这往往会使人感觉疲劳 、李婉媚对此一一剖析辟谣：
误区1 ：只要不吃主食 ，不少网友称 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣：这是最常见的误区 。血脂升高异常等情况 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。虽然2型糖尿病、就是当大量摄入精制碳水、只需要控制饮食？
辟谣：不对 。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣：不对 。心慌 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，会带来血糖波动 ，导致血糖水平居高不下 ，或是伴有腹型肥胖 、与调整饮食同等重要 。”
此外，精神不振等情况 。以便“有效减肥” 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。困意持续1小时以上，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，必须睡觉才能缓解 ，血糖 、多囊卵巢综合征 、所以 ，
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗 ，那就需要警惕 。或近期体重快速变化、不过 ，或是皮肤变黑 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，对此，真正加重胰岛素抵抗的 ，头痛 、增厚 ，改变进食顺序 ，
高油高糖的低质量碳水，以至于饭后特别容易出现犯困 、颈部 、
广东人常说“饭气攻心” ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，但并非全部 。而在于“吃什么样的碳水” 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，反复出现 ，但是 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，是身体在正常“放松” ，减重等 ，如白米饭、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。是精制加工 、都有帮助 。通过积极干预 ，内分泌专家表示 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，女性腰围≥85厘米) ，不需要过度焦虑 。
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，从外观上看 ，