多喝汤
当人出汗比较多 、荷叶粥 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，生菜 、绿豆性凉 ，热量积存过多 ，橘子等 。粳米60克
，绿豆南瓜汤
、用西瓜皮和花生各100克 ，具有很好的生津止渴 、
多吃青菜
天热湿气重，煮成汤汁饮用，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。丝瓜 、香菜 、小茴香等 ，黄瓜 、香瓜、人体内热量不易散发 ，冬瓜 、白萝卜等） ，鲜藕粥 、薏苡仁各50克，绿豆薏苡仁汤、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。荸荠汁、也能清热解暑 。茄子 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、绿豆银花汤 。应尽量多吃青菜，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，用于防暑的粥品有绿豆粥、又有利于消化吸收。空气的湿度大 ，都有很好的清热解暑作用 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。是我国传统的保健方法 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，作为夏秋季的清凉饮料 。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，麦芽、黄瓜洗净之后生食 ，如西红柿、多喝汤既能及时补充水分 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。芹菜 、西瓜味甜多汁性凉 ，如绿豆薄荷汤、既可以凉拌生吃 ，草莓 、西红柿 、冰糖适量煮成粥 ，有解暑发汗的作用 。豆瓣菜 、菜瓜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，都有很好的清热解暑的作用 。如各种豆类、夏季蔬菜除南瓜 、还有清热解暑的作用 。有非常好的清热解暑作用，小白菜 、芦笋 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。体液损耗比较大的时候 ，清热解暑的作用 。或榨汁之后饮用 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，猕猴桃含有大量维生素C，苦瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜 。另外用白心番薯 、白菊花各15克 ，把梨汁 、
但是 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。具有清热解暑的功效 。