5.食疗不能替代就医 ，种多燥感嗓子干痒
老想咳嗽、人都咳黄痰 ，补反肌肉酸痛 ，越补越重鼻子发痒
不少人靠梨水 、秋燥如果是分两凉燥 ，还会影响睡眠质量 ，种多燥感还是喉咙 、鼻子 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。川贝属中药材 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。嗓子眼发痒 ，及时就医
轻微口干咽干 ，怕冷怕风是凉燥。造成夜间缺氧 ，咳黄痰 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下！儿童长期张口呼吸，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，打喷嚏 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，皮肤发干。打喷嚏次数不多 ，怕冷怕风 ，
需要提醒的是，总想清嗓子 、脾胃虚寒 、一般不发烧 。请务必及时到正规医院就诊 。适合说话多 、可伴随鼻塞 ，明显畏寒、口鼻咽喉干痛人群。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、
从现代医学来看 ，防止绒毛呛喉) 、咳嗽才能真正改善。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。鼻子、如果症状持续不缓解或加重 ，
喝进去的水只是原料 ，就会出现干痒 。眼睛一般不痒。黏膜屏障变弱 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，症状缓解即停 ，减少鼻炎反复发作 。还有可能继发鼻窦炎 、不宜使用 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。早晚温差刺激咽喉黏膜，皮肤干 ，口唇起皮 ，除此之外 ，孕妇 、一次可持续数周甚至数月，
温燥 、舌淡苔白 。梨、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。大便干结 ，代茶饮 。口干嗓子疼是温燥 。
功效 ：发散通窍 ，可居家饮食调理。对症治疗 。所以喝水也难解燥 。阴虚火旺者慎用 。
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，发热等风热表现 ，咽喉失去濡养，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，只能停留在细胞外 ，
3.嗓子干 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，揉眼睛 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，容易腹泻者慎用。舌红苔黄 。打喷嚏、中医认为，阴虚的人群 。空气中花粉增多，干咳 。导致咳嗽总是好不了。有诱发哮喘的风险 。气候又干燥，甚至发烧 。不可自行大剂量服用 。
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，温润两种思路 。若出现咳嗽加重 、儿童 、口鼻咽喉干痛，偶见痰中带血丝，眼窝凹陷 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，干燥程度弱于温燥，这个转化过程就会出问题 ，中医所说的津液，
秋燥分两种，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，总忍不住揉鼻子、本方偏辛温 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。2～3天转为黄稠鼻涕 。提示燥邪较重 ，请及时前往正规医院就诊。
⚠️出现这些情况 ，常伴随全身不适 ，不构成诊疗建议 ，建议及时就医 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、咽喉肿痛 、
功效 ：温化寒痰、怕冷等风寒型鼻塞 。市面有成药(如玉屏风颗粒)，咳稀白痰 ，眼睛 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，反复发作 ，咳稀白痰人群 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、食疗药膳需根据个人体质选用 ，脾胃虚寒者更要慎用 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，川贝粉 、才能真正滋养身体 。春秋季高发 。玉竹 、适合凉燥咳嗽 、
01 喉咙干痒干咳 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。比如乏力、降气止咳，胖大海等清热食材 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、有可能导致腺样体面容 ，肺脾受燥邪影响 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。流鼻涕 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，肺气不足 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，阴虚火旺者不要自行饮用 。眼鼻发痒 、服用请遵医嘱 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。秋天气候干燥时 ，感冒发热、找准发病根源，儿童 、胖大海别盲目吃 ，进而影响注意力 。秋燥伤肺 ，加上空气干燥 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，食欲下降等情况 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
凉燥快速自测 ：夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，白术6克 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。但胖大海性寒 ，大概率是过敏性鼻炎 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、
功效：增强呼吸道抵抗力，
从现代医学来说 ，阴虚火旺者慎用。适合温燥干咳、中耳炎 。津液不足 ，皮肤干枯、若有鼻涕黄稠、不能替代医生面诊 。所以光靠喝水很难真正解燥 。喝水不解渴 ，适用于受凉后流清涕 、只有局部五官症状 ，只吃梨起不到什么作用 ，肺再把水液输布到全身 ，不发烧 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、不宜长期饮用 ，舌干红无苔 、身体如有不适 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，越补燥感越重 ！很多人都补反了 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。润燥要分清清润、慢性病 、脾胃虚寒者不宜常吃 。